终于知道碳循环为啥掉秤这么快了，仅仅循环了两次，就让我掉到了95斤左右，这个方法适合我这种爱吃的懒人，周末还能吃放纵餐，循环期间按照蛋白质➕蔬菜➕碳水的方法，吃饱还能掉秤

第一天:无碳日

早餐:两个鸡蛋➕牛奶/酸奶

午餐:白灼虾160克➕蔬菜

晚餐:白灼虾160克➕蔬菜少许

第二日:低碳日

早餐:一个鸡蛋➕牛奶➕一片全麦

午餐:白灼虾➕蔬菜➕一到二个紫薯（看大小）

晚餐:白灼虾➕蔬菜少许

第三日:高碳日

早餐:一颗鸡蛋➕牛奶➕一片全麦

午餐:白灼虾➕蔬菜➕糙米饭120克左右

晚餐:白灼虾➕蔬菜➕半个玉米/荞麦面

第七天:放纵日，7点以后不吃东西

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