第36位减肥成功小姐姐分享

我是从一个130斤的胖妞减到了106斤，只用了一个月的时间，把我每天的瘦身时间表推荐给大家

7:00起床，喝一杯200毫升的水

7:30楼下走一走，回来喝一杯水（晨练能帮助身体更有效的燃烧脂肪)

10:00－11:00喝杯热茶（既能解渴，又能保持饱腹感）

12:00－13:00吃午餐（荤素搭配，选择鸡肉或鱼肉➕蔬菜）

13:20午睡15－20分钟

16:20做点有氧运动，楼下走几圈或打打乒乓球、羽毛球

18:20吃晚餐（补充优质蛋白➕蔬菜➕低糖水果）

21:00远离电脑和手机

21:30睡前洗澡

21:30－23:00准备睡觉（每天定时睡觉和起床，有助于提高睡眠质量，瘦身更成功）

一个多月的时间，我瘦了差不多24斤！

日常运动热量消耗表和日常食物热量表

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自己8个月瘦了45斤

方法就是控制饮食，每天走1万多步

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旅游➕失恋➕情绪低下

从140斤瘦到了115斤

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简单的控制饮食

成功减了20斤

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从 119斤减到108斤

还在继续