众所周知，骑行被称为黄金有氧运动。大家都只知其称号，却不知骑行到底为何会有这些称号。那么请跟随小编一起来看看吧~

一、调查

英国格拉斯哥大学研究小组一项涉及26.3万名上班族的调查研究发现，与采用汽车和地铁等方式上下班的人相比，骑自行车的人群早亡风险降低4成以上。

二、改善睡眠

每天坚持骑行45分钟以上的骑行锻炼，结合科学的生活模式，能够改善植物神经功能，从而提高睡眠质量。通俗来讲，就是让你容易感觉到疲惫，有助于你的夜间睡眠。

温馨提示，睡前2小时不要试图骑行，容易兴奋过度，睡不着。

骑车相对于慢跑等运动，对下肢冲击小。研究发现，骑车不但能有效锻炼下肢肌肉关节，还可以动员躯干和上肢肌肉。骑行时身体上多个肌肉群参与其中如腓肠肌、臀肌和下肢股四头肌，能让肌肉更加强健，防止运动过程中受到损伤，同时也能支持和保护骨关节，延缓关节退变和老化。

骑行时下肢血液供给量较大，强度大时心率可达到平时的2～3倍。长期坚持骑车能使心肌发达、收缩有力，血管壁弹性增强，肺活量增大，提升呼吸系统功能，可以降低患心脏病和中风的风险。

骑行能够让你专注投入一件事，从而忘记压力。同时骑行时会释放内吗啡，能够让你的大脑产生愉悦，从而更有利地对抗抑郁或焦虑。

长期骑行可以提高免疫力，增强身体的抵抗力。

骑行会让你不断克服爬坡上坡的困难，让你在面对生活工作上的困难的时候，也会养成习惯。

骑行的时候，是有一定几率遇到志同道合的骑行搭子的。能够认识更多的人，促进社交。

不需要油费，只需要偶尔打个气就行。

当然，装备党可以退下了。这钱是省不了一点！

骑行是相当环保的绿色出行方式，能够减少骑车尾气的排放。

基于以上的好处，谁见了不说一声骑行nb？

不过适当骑行有利于身心健康，过度请斟酌哈。