10年以后你会明白和相信：每天运动的半小时一小时。投入的时间精力和金钱，都会变成千金难买的健康和年轻态。

40多岁的女性，依然可以过得非常好。正是人生最优雅最通透的年龄段，过了二十岁的青涩和懵懂，过了三十岁的初见成熟和憧憬。

没有完美的别人，只有更好的自己。

一、运动

只要动起来，身体就会有反应。从静坐、瑜伽、八段锦开始，逐步加入有氧操、力量训练，慢跑，由慢到快。慢慢的适应运动的节奏，调整好身体的状态。

坚持运动一周后：

心情变好，生活有规律。肩颈不再那么僵硬紧绷。

坚持运动一个月后：

生活习惯有所改变，不再喜欢熬夜和久坐。

坚持运动半年后：

整个形体和精神状态都会有所提升，心态更加积极乐观。运动已变成习惯。

二、饮食

饮食要有规律，一日三餐按时吃饭。清淡饮食，粗细搭配。少吃高热量，高盐，高糖、油炸的食物。

到了一定年龄，自然而然的就喜欢清淡口味的饮食。

长期坚持的两件事，身体心态一定会有所回馈。每一滴汗都不会白流。

婚姻不是生活的全部，还有工作，兴趣，梦想，真正的爱自己，你会遇见更加健康美丽自信的自己。