小红是一个45岁的女性，她一直很在意自己的体重，因为她觉得女人要保持苗条的身材才能显得年轻有魅力。

她每天都要称体重，控制饮食，做各种运动，甚至还服用一些减肥药。她的丈夫和女儿都劝她不要太过分，但她不听，她认为自己还没有达到理想的体重，她想要变得更瘦。

有一天小红晕倒在地。她被送到医院，经过检查，医生告诉她，她患了心肌梗塞。

原因是她长期节食，导致身体缺乏必要的营养，心脏负担过重，血管堵塞。

医生说，她的体重已经低于正常范围，她的BMI只有17，属于严重偏瘦，这对她的健康非常不利。

医生还说，女性过了45岁以后，是胖点好还是瘦点好呢？

其实，微胖才是最好的，微胖的女性不仅更有女人味，而且更长寿，更抗病。怎样才能保持微胖的状态？医生给了她一个公式，还告诉她，微胖的女性有哪些好处，以及怎样才能健康减肥。

一、微胖到底是多少？

微胖的定义是什么呢？其实，我们可以用一个简单的公式来计算，那就是BMI，也就是体重指数。

BMI是指体重（千克）除以身高（米）的平方，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

一般来说，BMI在18.5到24之间，就是正常的体重，表示身高和体重情况是健康的。

如果BMI低于18.5，就说明体型偏瘦，需要适当的增肥。如果BMI高于24，就说明体型偏胖，需要适当的减肥。

那么对于45岁以上的女性来说，BMI应该在多少呢？

其实，根据一些研究显示，女性过了45岁以后，体重会有明显的上涨。

这是因为女性进入更年期，体内的雌激素分泌减少，新陈代谢减慢，脂肪容易堆积。

这个时候，如果体重超出标准不多，也是可以接受的，不必过于苛求自己。

事实上，对于45岁以上的女性，BMI保持在24到26.5之间，就是微胖的状态，也是最佳的状态。

也就是说，如果你是一个160厘米的女性，你的体重应该在61.4到70.6千克之间，这样才是微胖，也是最健康的。

二、微胖的女性有哪些好处？

女性的曲线美是由脂肪塑造的，如果女性太瘦，就会失去胸部和臀部的丰满，显得干瘪无味。

而微胖的女性，就会有适度的脂肪，让身材更加曲线优美，更有女人味。

一项研究发现，与正常体重的人相比，微胖的人死亡风险最低，能多活6到7年。

而过瘦或过胖的人，死亡风险都要高出很多。

这是因为微胖的人有适量的脂肪，可以保护身体的器官，抵抗身体的一些不良消耗。

而且脂肪也有利于脂溶性维生素的吸收，更好地保护粘膜和器官。

微胖的女性不仅寿命更长，而且更不容易患上一些常见的疾病，比如心血管疾病，癌症，骨质疏松，贫血等。

这是因为微胖的女性有更好的免疫力，更好的血液循环，更好的雌激素水平，更好的钙质吸收，更好的造血功能等。

而过瘦的女性，就会因为营养不良，内分泌紊乱，骨密度低，血红蛋白少等原因，更容易患上各种疾病。

当然，虽然微胖的女性有很多好处，但也不是说你就可以放任自己的体重，毕竟过胖也是有害的。

如果你的BMI超过了26.5，就说明你已经不是微胖，而是过胖了，这样就会增加患上高血压，糖尿病，脂肪肝，关节炎等疾病的风险。

所以还是需要适当的减肥，让自己的体重回到微胖的范围。

很多人以为，减肥就是要少吃，甚至不吃，这样才能消耗身体的脂肪。其实这是一种错误的观念，节食不仅不能减肥，反而会让你更胖。

这是因为，当你长期节食时，你的身体会认为你处于饥饿状态，就会降低你的新陈代谢，储存更多的脂肪，

很多人以为，运动就是减肥的最佳方法，只要多运动，就可以燃烧身体的脂肪。

其实，这也是一种错误的观念，运动不是越多越好，而是要适量，适合，适时。

而且运动也不是一种万能的方法，如果你的饮食不合理，运动再多也是无济于事。

女性过了45岁以后，是胖点好还是瘦点好，其实，微胖才是最好的，微胖的女性不仅更有女人味，而且更长寿，更抗病。

当然，这并不是说你就可以随意地增加体重，而是要保持在一个合理的范围，也就是BMI在24到26.5之间。

如果你的体重超出了这个范围，你就需要适当地减肥，让自己的体重回到微胖的状态。

减肥的方法也不是随便的，而是要健康的，也就是不要节食，不要吃减肥药，不要盲目运动。

而是要合理饮食，选择适合自己的运动项目，控制运动的强度和时间，注意运动的时机和方式。