节食是最快最有效的减肥方法。

4天瘦5斤！

第1天:蛋断，吃了5个鸡蛋；

第2天:液断，吃了一小块芝士蛋糕；

第3天:肉断，小黄鱼3条➕鸡肉丸6个或者酸菜火锅鱼；

第4天:水果断，桃子、葡萄之类，看自己的喜好；

第5天:蔬菜断，这一天也是涮火锅，黄瓜、番茄、鸡肉丸子、包菜之类。

01

网友亲测:

30天瘦了12斤

不喜欢运动，每天晚上不吃，基本靠饿，带着饥饿感入睡，3个月过去了体重依然维持在90斤

02

网友亲测:

3个月瘦了将近30斤

管住嘴迈开腿，相比较运动，少吃才是王道

网友亲测:

12天瘦了11斤

瘦就是饿出来的，狂喝水不运动不怎么吃东西，先瘦下来再循序渐进维持就好

网友亲测:

运动如果不到一定量很难减肥

每次5公里，饭菜如常，基本保持92斤

现在断了米饭，又瘦了4斤

曾经跑步、撸铁最快瘦到82斤

网友分享:

节食才能起到减肥效果

不是不吃，而是吃正常减脂餐，代餐就是面包牛奶，没有博主那么狠，正常吃饱

网友亲测:

20天左右瘦了12斤

跑步10公里减肥没有节食效果好，节食减肥后，没有反弹

网友建议:

早餐、午餐正常吃，晚餐不吃➕适量运动

体重就会慢慢减下来

网友亲测:

突破减肥瓶颈的好办法

恢复饮食后也要少吃，就不会反弹

友友们，你试过节食减肥法吗？