练散打要怎么练，在家自己练习的，在家怎么学散打

自学散打动作很容易变形，以后想改都非常困难，除非实在没有办法才可以自学。

首先要找一个好的教学视频，直观学习，其次散打的教科书比如《中国武术教程》下册就挺好，是国家体育院校官方教材，最好还要找个同伴，相互配合喂招。

散打的首先要原地练习，掌握好动作的发力顺序，肢体所在的空间位置。其次就是同伴之间打靶练习，和模拟实战训练。

散打动作全部如下；拳法 ：直拳；摆拳；勾拳；刺拳；鞭拳

腿法： 侧弹腿；正蹬腿；侧踹腿；扶地后扫腿；鞭腿；转身横扫腿；截腿

摔法： 抱双腿过胸摔；抱单腿拉腿摔；抱单别腿摔；夹颈过背摔；抱腰过背摔；接腿转压摔；接腿别腿摔；接腿勾腿摔；接腿涮摔；接腿上托摔；切摔

防守： 拍挡防守；挂挡防守；里抄防守；外抄防守；提膝防守；截击防守；后闪防守；侧闪防守；下潜防守；上跳防守。

零基础练习一般先从拳击开始，一般我们会从站立入手，因为站立入门比较简单。先从拳击开始，之后引入泰拳的一些肘法，首先用一到两周帮你搭起框架，包括怎么发力、冲拳、正确踢腿。虽然都是腿法，但泰拳、散打和跆拳道的发力、角度都不一样。

在站立有所收获之后，接着学习巴西柔术——综合格斗的另一面，也就是地面技术，还有摔跤

我来说几句吧，为啥练过的打不过没练过的？根本原因就是，练过的都是在武馆里的一招一式，还要标准化的，就算喂招对练的，都是有保护规则下的，加上有护具防身的，有教练随时喊停的，一抱身就分开的，一倒地就停止继续攻击的，不准打要害部位的，动作标准化，系统化，习惯成自然，到你街斗的时候，别人不按照你平时训练的那些来，你的节奏就被破坏了，节奏破坏了，你自己就不知所措了，于是就只能挨打了，下次叫你的儿子放开了打，一直到对方认输为止，当然，前提下尽量不要+++，保护好自己就可以了，让对方知难而退就最好，还有，对方几个人的，最好是转身就跑，不要逞英雄，不要单凭血气方刚，要动脑子，学武为啥？学武不是单纯的要打几个，或者挑战谁，或者能打不？学武是为了保护自己，看情形不对的，转身逃离危险之地，自己安全了，才是真正的保护自己

你儿子之所以练了两年散打还打不过路人甲！这是因为以下几个原因:1.本身偷懒没有勤学苦练，把功夫练成了三脚猫，本身功夫没上身，倒是练成了花架子，表演可以，实战不行。2，功夫是好好练了，但是心理素质不够好，没有实战经验，一碰到打架就心慌意乱了，把学到的东西都还给老师了。3.对方虽然没练过功夫，但是身强体壮，两人不是一个级别的，俗话说一力降十会，碰到力大的人你儿子又不会巧打，只会硬碰硬，不输才怪。

如果是在拳馆里练习：一般你需要的东西拳馆会送，所以啥都不用准备，如果觉得拳馆里的不好可以自己准备拳套、护齿、缠手带、护裆和散打训练短裤，其他基础设施用馆里的。

如果是在家自学：（不建议自学）

必备物品：拳套、缠手带、护齿、护裆、沙袋（最好是吊式的）

建议选择物品：训练地垫、对抗用的全身护具（护头、护胸、护肘、护腿、护膝、护脚）、散打训练服装、速度球等力量训练物品：跳绳、绑腿沙袋、哑铃、拉力器等

总结：以上就是小编对于在家怎么学散打的相关介绍了，希望本文在家怎么学散打的4点解答对大家有用。