关于力量训练的底层逻辑，基本人人都一样。并没有太多的"视情况而定"或"因人而异"。（共15页）

最后总结，

渐进负荷的过程中，天赋好的训练者进步顺利持久，天赋差的相对困难缓慢——然而他们都在持续进步!以大部分人的先天条件(包括我)，终其一生也不可能成为职业选手。但平庸之人获得的成果也是有意义的，他们同样值得被肯定，值得持续去开发自身潜力。而且，假设平庸之人足够耐心，常年把一切做得规范，就有可能追赶上那些丧失耐心的天才一一这种情况在我普及渐进负荷技术7年里，已见证过无数次。