现在越来越多的中老年人，都成为了痛风患者。当我们还在预防心脑血管疾病时，高尿酸也悄悄地进入了我们的生活，而尿酸值偏高，就是引发痛风的主要原因。尿酸是我们人体在摄入含有嘌呤的食物后，所产生的代谢物。

当嘌呤的摄入量超标时，就会使体内的尿酸值也随之上升，如果不能及时排出体外，容易积聚在我们的各个关节，当积累到一定量时就会发展成痛风。

这种疾病并不是不能预防的，如厕时若有2种表现，或是尿酸升高，用3个方法或能缓解。

一、2种表现

1.尿液颜色变化

正常人的尿液通常都是淡黄、透彻的，没有太过多的泡沫或是特别难闻的气味。但若体内的尿酸值升高，就容易使肾脏内出现炎症、尿路感染，导致尿液的颜色变深、有很重的尿骚味或是气泡增多的情况。因此，如果你的尿液颜色出现这些变化，就要注意尿酸指数是否存在异常。

2.夜尿增多

身体健康的人，在睡前没有喝太多水的情况下，晚上很少会起夜。如果白天的饮水量并不多，却在晚上频频起夜的话，或许是由于肾脏的功能不正常的缘故。因为当体内的尿酸值上升后，肾脏功能受损无法完全代谢，就会使身体储存尿液的能力下降，从而出现夜尿增多的情况。

二、3个方法

1.喝菊花茶

喜欢喝茶的人士不在少数，但是对于尿酸值偏高的人来说，平时要尽量选择饮用菊花茶。菊花茶不仅具有清热降火的作用，还可以帮助稀释尿酸的浓度，在一定程度上降低尿酸。

2.别久坐

久坐不仅会使人容易发胖，还会减慢血液的流通速度，影响尿酸的排出。所以，平时要适当的活动身体，避免久坐，平时可以做些有氧运动来辅助尿酸的代谢。

3.多喝水

人体每天都需要摄入足够的水分，如果尿酸过高的话，平时就更要多喝温开水。饮水量增加，可以让身体更多地进行排泄，让体内的尿酸更好地排出。尤其是在运动之后，人体的血液黏稠度容易上升，尿酸值也会随之升高，这时候多喝水除了能补充水分外，还可以使尿酸值下降。