跑步，作为一项常见的有氧运动，受到了越来越多人的喜爱与追捧。不仅因为它能够有效提升体能，改善心肺功能，还因为跑步可以带来愉悦的心情，释放压力，促进健康。然而，当我们谈论跑步时，有一项争议颇多的话题：每公里7-8分钟的配速，算不算跑步？

在跑步圈子里，配速是一个常见的概念，它指的是你每分钟跑了多少米，通常以分钟为单位。每公里7-8分钟的配速，意味着你每分钟跑了大约100-115米。对于一些跑者来说，这个配速可能听起来有些慢，因为他们习惯了更快的速度。然而，对于另一些人来说，每公里7-8分钟的配速可能已经是一个很大的挑战，因为他们可能刚刚开始跑步，或者只是为了保持健康而跑步。

那么，每公里7-8分钟的配速算不算跑步呢？答案并不是非黑即白的，而是要根据个人的情况来看。下面我们来探讨一下。

跑步的定义：

首先，我们需要明确跑步的定义。跑步是一种有氧运动，它涉及到用脚来快速地移动身体，通常是以一种交替的方式，即交替迈左脚和右脚。在跑步的过程中，你的身体需要花费更多的能量来维持速度和稳定性，这有助于提高心肺功能、燃烧卡路里以及增强肌肉。

每个人都有不同的起点：

每个人的体能和健康状况都不尽相同。对于一个完全不懂跑步的初学者来说，每公里7-8分钟的配速可能已经是一个很大的挑战。而对于一个经验丰富、训练有素的长跑者来说，这个配速可能相对较慢。因此，我们不能仅仅根据配速来衡量一个人是否在跑步。

目标和动机：

跑步的动机各不相同。有些人跑步是为了比赛，他们追求更快的配速和更好的成绩。而有些人则是为了保持健康，减轻压力，享受大自然的美景。无论你的目标是什么，只要你在努力地跑步，就可以被认为是在跑步。

健康益处：

不管你的配速有多快，跑步都可以带来许多健康益处。每天只需花费30分钟，就可以明显改善心肺功能，减轻体重，降低患慢性疾病的风险。因此，无论你的配速如何，只要你在坚持跑步，就可以享受这些健康益处。

慢跑 vs. 速跑：

跑步可以分为慢跑和速跑两种。慢跑是以较低的强度和较慢的速度进行的，通常用来增加耐力和基础体能。速跑则是以更高的强度和更快的速度进行的，用来提高速度和力量。每公里7-8分钟的配速更接近慢跑，但仍然可以被视为跑步的一种形式。

综上所述，每公里7-8分钟的配速当然可以算作跑步。跑步是一项多样化的运动，适合各种不同水平和目标的人。重要的是，不要将自己与他人进行比较，而是专注于自己的目标和进步。如果你正在努力跑步，无论速度如何，都应该为自己的努力和毅力感到骄傲。跑步是一项长期的运动，持之以恒才能收获最大的健康益处。

另外，如果你希望提高自己的配速，可以考虑制定一个训练计划，逐渐增加训练的强度和距离。记住，跑步是一项可以持续改进的运动，关键是坚持和耐心。

最后，无论你的配速如何，都要享受跑步带来的乐趣和健康益处。每一步都是向更健康、更快乐的生活迈出的一步，这才是跑步的真正意义。每公里7-8分钟的配速，绝对算是一种有益的跑步，让我们一起享受跑步的乐趣吧！